糖質制限中こそバイキングがオススメ!太らない食べ方のポイント!

「ダイエット中なのに、友達から、デートで、食べ放題に誘われた」

または、「どうしても食べ放題に行きたくなった!」

そんな時、あなたはどうしていますか?

実は、糖質制限中の食べ放題は全く我慢する必要はありません!

それどころか、糖質制限中の食べ放題はメリットがいっぱいです!

糖質制限で26kgのダイエットに成功した私ですが、その間も、焼肉食べ放題、バイキングレストランなど、食べ放題に行きまくりました!

ダイエット中、少なく見積もっても1ヶ月に2、3回はバイキングに行っていました。

太るというイメージがありますが、実は、バイキングは非常にダイエット向きの食事ですらあるのです!

食べ放題・ビュッフェが糖質制限ダイエットに向いている理由

食べ放題が糖質制限ダイエットに向いている理由、それは「太りにくくて美味しいものや、野菜などの自分に不足している栄養素を選んで、好きなだけ食べられる」からです。

食べ放題であれば、ダイエットに良いとは分かっていても、普段は値段が高くて躊躇しがちなお肉もお魚も野菜も、遠慮なく食べることができます!

まとめると、バイキングが糖質制限中に向いている理由は、以下のとおりです。

①太りにくい&満足度の高いたんぱく質(肉、魚、卵)を沢山食べられる

②不足しがちな栄養素(野菜、海藻類)を補える

③定額で量を気にせず、好きなだけ食べられるので、ストレスの解消にもなる

食べ放題の直後に体重が増える現象は?

ちょっと待って!「食べ放題の次の日に体重が増えたんだけど!」という経験がある人も多いと思います。

確かに食べ放題に限らず、沢山食べた次の日に体重計に乗ると

「昨日までより1、2kg増えてる!」

なんてことありますよね(笑)

「やっぱり食べすぎると体重増えるじゃん…」

と思うかもしれませんが、実は、増えた分のほとんどは老廃物として体外に排出されるため、脂肪が増えた訳ではありません。

試しに、4、5日してから体重計に乗ると、きっと元の体重に戻っているか、むしろ減っているはずです。

 そもそも、体重1kg増えるには7200kcalが必要で、1日の摂取カロリーが約2000kcalから、どれだけ多くても3000kcalのため、どれだけ食べすぎても、1日で脂肪が1kg増えるなんてことはありません。

安心してどんどん食べましょう!

関連記事:ダイエット中なのに食べすぎてしまった時の対処法は?

痩せるために、食べ放題で積極的に食べたいメニュー

食べ放題でどんどん食べて欲しいダイエット向きメニューは、とにかく「肉、肉、肉&野菜」です。

痩せるための食事メニューの組み合わせは「たんぱく質+野菜」なので、肉の部分は魚でも卵でも豆腐でも構いません。

その点でいうと、焼肉食べ放題はまさに肉、肉+野菜で、お腹も満足低糖質の最高のダイエット食ですね!

私はダイエット中、

●焼肉食べ放題

●ビュッフェレストラン

●食べ放題居酒屋系

には、非常にお世話になっていました。

ダイエットに向いていない食べ放題

一方で、ダイエットに向いていない食べ放題も中にはあります…

例えば、

・ピザの食べ放題

・パンの食べ放題

・お寿司の食べ放題

など、基本的に炭水化物(糖質)オンリーの食べ放題です。

こういった食べ放題では、太る原因の糖質しか食べるものが無いため、あまりダイエットには向きません。

バイキングの太らない食べ方のポイント!

非常にダイエット向きと言って良い食べ放題ですが、ダイエット中に太らないための食べ方のポイントを紹介いたします。

どれもダイエットのための基本的なことばかりですが、意識することでより一層気兼ねなく食べ放題を楽しむことができます。

①まずは野菜、海藻類から食べる

②タンパク質+野菜の組み合わせを意識する

③炭水化物はできるだけ最後に!食べすぎ注意

④ジュース類は飲まない(コーヒーはブラックならOK!)

⑤肉や魚、卵、チーズなどのたんぱく質は好きなだけ食べてOK!

この5点は、どれもダイエットの基本事項ですので、食べ放題に限らず、無意識に実践できるようになりましょう。

バイキングはダイエットの強い味方だけど…本当に大事なのはやっぱり普段の食事!

食べ放題はダイエットの強い味方とはいえ、頻繁に食べ放題に行くことは難しいでしょう。

糖質制限で一番大事なのは普段の食事であることが言うまでもありません。

ダイエットを成功させたければ、普段の食習慣を、太りやすい炭水化物中心の食生活から、太りにくいたんぱく質中心の食生活に変えていく必要があります。

てっとり早く、太りにくいたんぱく質中心の食習慣を身につけるために効果的なのが、糖質制限食のnosh(ナッシュ)です。

美味しいうえに低糖質なため、無理なく続けられ、いつの間にか、適切な食事があなたの習慣になっているはずです。

下記の記事で詳しい口コミ、レビューを紹介していますので、是非目を通してください。

低糖質の冷凍宅配nosh(ナッシュ)の口コミとレビュー!実際に食べて、なぜnoshが良いか分かった!!

   

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