デブにありがちすぎる太る習慣10選!

太りやすい体質の私でも、食習慣を正すだけで半年で20kg以上痩せることができました!

太りやすい体質、遺伝・・・太る原因は様々ありますが、多くの場合一番の原因は、あなた自身の習慣にあります。

・あなたは自分が太っている原因を知っていますか?

・痩せている人とあなたの食生活、どこが違うか知ってますか?

失礼な質問ですみませんが、私自身デブだった頃、いったい痩せている人の食生活と何が違うのか分かっていませんでした。

自分では当たり前と思っていた食生活が異常だと知ったのは、痩せてからのことでした…

・具体的なデブの食生活

・痩せてる人との食生活の違い

など、太る習慣を早めに知ることで、ダイエットの手助けになると思います。

とはいえ、私も今現在で25kgのダイエットに成功したとはいえ、まだダイエット継続中の身。

ということで、デブの食生活に対する私のガリの友達(178cm57kg)の意見も合わせて紹介します!

「痩せている人はデブの食生活がこんな風に見えてるんだ…」というのが想像以上に面白かったです!

ガリには理解できない、デブ特有の食生活10選!

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①一食抜くのは「損」!

②暇だから食べる

③炭水化物は意地でも減らさない

④間食、デザートは毎日摂取

⑤ラーメンやうどんは、単品ではなくライス系とセットで注文!

⑥大盛り無料(おかわり自由)は絶対に断らない

⑦喉が渇いたらジュース!

⑧食べ放題を喜ぶ

⑨ストレス発散の手段が食事

⑩ダイエットを一時的なものと考えている

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一つずつ見ていきましょう!

①一食抜くのは「損」!

これ、太っている方にはめっちゃ共感して貰えます!

私自身も最近までそうでした。

たとえお腹いっぱいであろうと、一食抜くのは「もったいない」と思いますよね(笑)

ガリ友

なら次の食事で食べれば良いじゃん…

お腹いっぱいなのに食べても美味しく感じないし、逆に損じゃね?

ど正論ですね。

デブはご飯を味わっているのではなく、ただ流し込んでいることがよく分かります。

食事が唯一の楽しみ、ストレス発散になっている人にありがちな思考のようです。

②暇だから食べる

なんと、ガリの皆さんは暇な時でも食べないみたいです。

デブ期の私は暇になると当然のように冷蔵庫を漁るか、コンビニで軽食を買いに行ってました(笑)

ガリ友

俺は暇なら本読むか散歩とかするけど…

そりゃあ太らない訳だ。

私は最近は、暇になるとスマホをイジることが多いですが、食べていた頃に比べると大きな成長です。

③炭水化物は意地でも減らさない

私も痩せてからダイエット方法を聞かれることは多いですが、糖質制限と答えると

「炭水化物減らすのはムリ」

と拒絶反応を示されることは少なくないです。

炭水化物が食べれない訳じゃあないのに。。。

ガリ友

炭水化物なんて太る元じゃん。

積極的に太りたいの?

デブには辛辣なひとこと…

糖質依存症になると、炭水化物が欲しくなるの!

④間食、デザートは毎日摂取

あなたは、どのくらいの頻度で、間食やデザートを食べていますか?

昔の私は昼過ぎにデスクでコンビニのお菓子を食べ、夜は寝る前にアイスやケーキを毎日のように食べていました。

帰りながら「今日のデザートは何にしようかな?」なんて考えたものですがデブ特有の行動みたい。

ガリ友

ケーキって特別な日に食べるものじゃないの?

毎日食うもんじゃないだろ・・・

デブにとっては「毎日がスペシャル」なんだよ!

⑤ラーメンやうどんは、単品ではなくライス系とセットで注文!

ラーメンのみ、うどんのみだと1つの味しか味わえず物足りないですよね。

私の定番は、

○ラーメン屋・・・ラーメン炒飯ギョーザセット

○うどん屋・・・うどん、かき揚げ、おにぎり2つのセット

が「いつものメニュー」でした。

ガリ友

ラーメンやうどんは、確かに味が単一で、栄養も少ないからそもそも行かない。

そもそもデブ以外でセットにする人あんま見ない

私自身、今年に入ってからラーメンを食べていませんが、確かに、上のような炭水化物&炭水化物の注文をする人はデブが多かった記憶…

⑥大盛り無料(おかわり自由)は絶対に断らない

無料と言われると、思考停止で大盛りをお願いするし、とりあえずお代わりしてしまうのは何故なんでしょう?

自分のお腹の空き具合に関係なく、大盛りしないと、お代わりしないと「もったない」という謎の義務感に迫られてた気がします。

ガリ友
意味が分からん。バカなの?

⑦喉が渇いたらジュース!

恥ずかしながら、「ジュースはめっちゃ太る」という事実をダイエット始めるまで知りませんでした。

それまでは1日2本飲んでいたのが恐ろしい…

「ジュース1本の糖質はラーメン一杯と同じ」と思って問題なし!

ガリ友

普通に水とかお茶の方が美味しくない?

ジュース飲むと逆に喉乾くし…

そんなんだからお前はガリなんだよ!

⑧食べ放題を喜ぶ

あなたは食べ放題が好きですか?

デブは基本的に値段を気にせずお腹一杯まで食べれる、食べ放題・バイキングが大好きです!

焼肉食べ放題・ビュッフェなんて最高ですよね!

「みんな大好き食べ放題!」と思っていたのですが、意外とそうではないみたいです。

ガリ友

安いもの一杯食べるよりも、美味しいものを少量食べるほうが満足度高くね?

質より量なのはぜいぜい高校生まで。

これを聞いてなるほどな、と思ったのですが、デブは食に対して、「満足度」よりも「満腹度」、つまり「とにかくお腹を満たすこと」を求めているような気がします。

⑨ストレス発散の手段が食事

確かに「食べること」はストレスの発散になります。

ですが「ストレス食い」は典型的な太る原因で、ストレス食いに走ってしまうと

・深夜にラーメン屋

・1日5食

など、デブまっしぐらです。

仕事や人間関係など、ストレスの原因を解消することが一番ですが、中々そうも行かないのが現実だと思います。

食べることがストレス発散になっている以上、いきなり間食や食事量を減らすのは難しいと思います。

まずは、ストレス食いの「食べるものの質」を変えてみることから始めてみてはいかがでしょうか?

私のおススメの太りにくい間食、外食を紹介しておきます。

・おススメの間食・・・くるみとココナッツのキャラメリゼ(ローソン)、チータラ、SUNAO

・おススメの外食・・・ステーキ、焼肉など、肉類中心メニュー

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ガリ友

ストレス発散なら、筋トレやランニングしてみたら?

デブにとっては、その運動自体がストレスなのですが・・・

(余談ですが、痩せると運動が楽しくなるのも事実です。)

⑩ダイエットを一時的なものと考えている

デブほど「食事でダイエットして痩せても、辞めたら太るじゃん」と言い訳をしますが、運動にしろ食事にしろ、辞めたら太るのは当然です。

そもそも、ダイエットとは「食生活の改善」です。

「ダイエットを辞める」ということは、「せっかく正した適切な食生活を、わざわざ乱れた食生活に戻す」ということですよ?

そりゃ太りますよ?

そもそも極端に食事量を減らしたり、極端なカロリー制限など、ストレスのかかるダイエットをしている場合は、途中で挫折してリバウンドということもありえますが、「炭水化物中心の偏った食生活」から「たんぱく質を中心とした栄養バランスの摂れた食生活」にする正しい糖質制限ダイエットではリバウンドがしづらいので、安心して始めてください。

ガリ友
そもそもどんな生活してたらダイエットが必要なほど太るの?

普通の食生活してたら太らないだろ?

私もデブ期は当然のように大盛り、お代わりをしていましたし、それを「普通の食生活」と思っていました。

あなたが「普通」と思っている食生活は一般人から見ると普通ではないかもしれません。

食生活の改善なくして、ダイエットの成功はありえない!

ダイエットの基本は「食事」にあります。

食事が乱れている人が運動をしたところで、間違った食習慣を改善しない限り太っていく一方です。

ダイエットをして、今の人生をもっと素敵なものにしませんか?

・周囲の反応

・異性からのあなたの印象

・初対面で受ける印象

痩せるだけでこれらが一気に変わります!

そして、痩せる食事の基本は「たんぱく質+食物繊維」の組み合わせです。

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