うまくいかないダイエット3選!量を減らすダイエットが失敗する理由と成功するためのポイント!

私は、糖質制限ダイエットを始めて1年で26kgのダイエットに成功し、現在は170cm60kgを保っています。

糖質制限を始めるまでの私は体重が86kgあり、何年も前から様々な種類のダイエットにチャレンジしてはきましたが、どれも失敗続きでした。

今回は、ダイエットに成功した今だからこそ言える、失敗するダイエットの特徴を、私のダイエット失敗経験も踏まえてご紹介します。

・ダイエットが挫折続き

・思うように結果が出なくてモチベーションが下がっている

という方の参考になれば幸いです。

失敗するダイエットの特徴3つ!

ここで紹介する「失敗するダイエット」は、いずれも過去に私が試して失敗に終わったダイエットたちです。

あなたのダイエットが上手くいくための反面教師としていただければ幸いです。

①「引き算」ばかりの無茶なダイエット

例)食べない系ダイエット、カロリー制限など

何度もダイエットに失敗した私ですが、失敗の回数が圧倒的に多いのは「食べない」系のダイエットです。

もちろん、痩せるためには食事改善は必須ですが、当時の私のダイエット方法は根本的に誤っていました。

当時の私は、ダイエットを「引き算」で考えていました。

●今の食事から、○○の量を減らす

●1食抜いて1日2食にする

などがその典型です。

ですが、今まで10の量を食べて満足していたものを、いきなり5に減らしてしまうと、大好きな食事で満足が得られませんし、「もっと食べたい!」という我慢とストレスばかりたまっていきます。

私は、食事を減らすばかりの「引き算ダイエット」を何度も繰り返しては、ものの数週間で挫折を繰り返しいました。

ダイエットに成功した今だからこそ分かることですが、

ダイエットに必要なのは、「食事量を減らすこと」ではなく「食べるものの質を変えること」

すなわち、糖質(米、パン、麺類)中心の食生活から、たんぱく質(肉、魚、卵)中心の食生活に変えることです。

太る原因は糖質なので、これを減らさないと痩せることはできませんが、単純にお米やパンの量を減らすだけだと満足感が無くなります。

そこで大事なのが、「糖質を減らした分、たんぱく質(肉や魚、卵)を沢山食べる」ということです。

肉や魚は脂肪になりにくいうえ、お米やパンと同じくカロリーを持っているため、満足感も高いメニューです。

「引き算」だけではなく、肉や魚をその分沢山食べるという「足し算」を加えたダイエットを知って、ダイエットが苦では無くなりました!

②時間と体力を奪う「運動」でのダイエット

例)ランニング、筋トレ

私は、今までにフィットネスクラブに通っては、痩せないまま退会を3回繰り返しています。

ダイエットに成功したときも、ジム・フィットネスクラブクラブは不要でした。

「痩せるにはやっぱり運動!」と思い、ランニングや水泳、筋トレをしたりするのですが、時間も体力も奪われる運動は、とにかく続かない!

3ヶ月も続けば頑張った!と言える程途中で挫折します。

やはり、

●本来家でゴロゴロできる時間を削って楽しくない運動をするのが苦痛

●有酸素運動にしろ筋トレにしろ、食事制限に比べてダイエット効率が悪い

関連記事:痩せるのに運動なんて必要ない!

というのが続けられない理由でした。

運動は健康増進のためには最適ですが、ダイエットの為には全くもって不要です!

ダイエット効率は圧倒的に食事改善の方が優れており、痩せるための運動はおススメしません。

余談ですが、「俺は筋トレをして割れた腹筋を手に入れるんだ!」という方も、筋トレは不要です。

腹筋というのは元々割れており、それが脂肪で隠れているだけなので、食事改善で脂肪を減らし、体脂肪率を10%前後にするだけで、勝手に腹筋は割れてくれます。

③「サプリを飲むだけ」「○○をするだけ」など、とにかく楽をしたがるダイエット?

例)サプリ、食後(食前)に飲むだけダイエット

これに関しては、もはやダイエットと呼んで良いのか分かりません。

サプリとは本来「不足する栄養素を補う」ものであり、決して「飲むだけで脂肪を燃焼してくれるもの」ではありません。

これは、ダイエットサプリだけでなく、ダイエットドリンクも同様でしょう。

事実「脂肪燃焼効果あり」が謳い文句のサプリを飲みながら

●1日4食、間食あり

●ジュースは1日2本

●深夜に週3でラーメン

という生活をしていましたが、体重は増える一方でした。

痩せるために必要なのは、明らかに食生活の改善であり、そこを見直さない限りはダイエットの成功はありません。

本当に飲むだけで痩せるサプリがあるのなら、この世にデブは居ないはずです!

以上、僅か3項目にまとまってしまいましたが、これらの繰り返しで7〜8年ダイエットに失敗し続けていました。

私自身は、ここ最近まで目を逸らし続けてきましたが、太る原因は糖質です。

現代人は糖質の過剰摂取と言われており、それが肥満の原因です。

糖質中心の食生活を改めて、肉や魚にど、たんぱく質中心に変えて、理想の身体を手に入れましょう!

痩せるには結局のところ、「糖質制限」が1番!

脂肪の1番の原因は糖質の過剰摂取です。

糖質を摂ることで多量に分泌されるインスリンの効果で人間は太ります。

インスリンには、

●血糖値を下げる(結果、甘いものを欲するようになる

●脂肪を細胞に溜め込む

●脂肪の分解を抑制する

という、まさに人間を太らせるための効果があり「肥満ホルモン」とまで呼ばれています。

極端な話、糖質制限さえできていれば、運動無しでも、不摂生していても痩せることができますし、逆に糖質の摂りすぎであれば、定期的に運動をしても、糖質以外の食事を我慢していても痩せることができません。

つまり、本気で痩せたいのであれば糖質の過剰摂取をすぐに辞めなければいけません。

私が糖質制限で26kgのダイエットに成功できたのは

好きなメニューだけを、電子レンジで手頃に美味しく食べられる糖質制限食のnosh(ナッシュ)

のおかげです。

 

私は、noshの糖質制限食で、元々86kgあった体重が60kgに、26kgのダイエットに成功しました。

noshが無ければ私のダイエットは絶対に失敗してたといっても過言ではないほどダイエット中には重宝しました。

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50種類以上の豊富なメニュー数なので飽きが来ない

全てのメニューをあなた自身で選べる

多いものでも糖質20g台なので何を食べても糖質制限になっている

④管理栄養士考案の糖質制限メニューを、一流シェフが調理しており味も美味しい!

レンジで温めるだけの簡単調理で自炊も不要

不要な週は、配送停止が出来るため、冷蔵庫に溜まる心配もない

⑦冷凍庫で半年程度保存可能

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