短期間で痩せる手っ取り早い方法とは?私が一カ月で5kg痩せた方法!

せっかくダイエットをするのであれば短期間で、できるだけ楽に痩せたいですよねですよね?

今時点の体重にもよりますが、一カ月5kgぐらいであれば全然痩せられます。

私はダイエット開始当時の年齢が28歳で、体重86kgでした。

そこから、

 

●一カ月後・・・81kg(5kg減)

●二カ月後・・・76kg(10kg減)

●三か月後・・・71kg(15kg減)

●半年後 ・・・63kg(23kg減)【ここでダイエット終了!】

●1年後 ・・・60kg(26kg減)

 

と、半年かけてダイエットをして、現在でも体重をキープ(微減)できています。

特に、最初の三ヶ月は計ったように5kgづつ体重が減っており、短期の間でも月に5kg程度であれば痩せることは十分可能です!

今回の記事では、手っ取り早いダイエットで意識すると良いポイントについてご紹介します!どうぞ最後までお付き合いください。

一番大事なのは、やっぱり食事!気を付けるべきポイント!

手っ取り早く痩せるための、食事の際の注意点は2つ、

 

●高タンパク低糖質なメニューを選ぶ

●ジュース、間食は控える(低糖質なものにする)

 

この2点だけです!

たった2点だけですが、手っ取り早く痩せるために最も重要なのが食事ですので、手は抜けません!

まず、高タンパク低糖質なメニューを選ぶということですが、簡単に言うと『糖質制限』です。

脂肪の大きな原因は、糖質の摂取によるインスリンの分泌によるものです。

インスリンには、

●脂肪の分解を抑制する

●脂肪を細胞に蓄える

という、まさに太るための働きをするため『肥満ホルモン』とまで呼ばれています。

脂肪の一番の原因は糖質のため、手っ取り早いダイエットに糖質制限は必須と言っても良いでしょう。

とはいえ、ただ糖質を減らすだけではストレスがたまるばかりです。

たとえ短期間でも、無理なくダイエットを続けるためには、糖質を減らした分、太りにくい肉や魚などのたんぱく質を多めに摂るようにしましょう!

また、間食やジュースは『デブの元』と言っても過言ではない程太りやすいです!

間食を辞めるだけでも痩せるのに…という人も結構います。

間食で手に取りやすい菓子パンやジュースの糖質量は、茶碗一杯のご飯より多いものがゴロゴロしています!

「菓子パンの一個、ジュースの一本は、一食と同じ!」と考えてください!

とはいえ、間食の習慣がついている人がいきなり間食をゼロにするのは難しいと思います。

間食を食べる場合は、チータラやカルパスなどの低糖質なものにするか、どうしても甘いお菓子が食べたい場合は、コンビニに糖質10g以下の甘い低糖質お菓子も多くありますので、そういったものを選ぶようにしましょう!

ジュースは、お茶やお水、ブラックコーヒーに変えるか、ゼロカロリー飲料にするのが良いでしょう。

手っ取り早く痩せるのに運動は必要ない!

結論から言うと、手っ取り早く痩せるために運動は必要ありません!

私自身もダイエット中に一切運動はしていません。

運動でのダイエットは、食事改善に比べて非効率だからです。

例えば、

●筋肉は残してボディメイクをしたい!

●たとえ辛くても、少しでも早く痩せたい!

という場合は運動も必要ですが、

『手っ取り早く痩せたいだけ』、『普通体型に戻りたい』というだけであれば、ダイエットは食事改善だけで十分です。

痩せなくても「外見が細く見えれば!」という場合はエステも検討の価値あり!

「体重なんてどうでも良い!とにかく来週のデートの時に少しでも痩せて見えるようにしたい!」

なんて時には、個人的にはエステも全然ありだと思います!

決して効果が長時間は続く訳ではありませんが、1日2日であれば、一回の小顔エステでも顔がシュッとして見えるので、「目標日の前日にエステ!」というのも効果的でしょう!

最近は女性だけでなく、男性向けの小顔エステなどもありますので、気になる方は家の近くのエステを検索してみてください。

まとめ:手っ取り早い効果的なダイエット方法は食事改善!

エステのような痩せて見えるというある種の裏ワザを除いて、手っ取り早いダイエットは、脂肪の原因となる糖質を控えることです。

●挫折しない糖質制限のポイント!

・糖質を控えた分、肉や魚などのたんぱく質を好きなだけ食べる

・真っ先に見直すべきは、お菓子やジュースなどの間食

 

以上のポイントを意識すれば、一ヶ月の短期間て結果は出ます!

糖質制限ダイエットで短期間で結果を出したい!という方には、下記の記事も参考になると思います。

低糖質の冷凍宅配nosh(ナッシュ)の口コミとレビュー!実際に食べて、なぜnoshが良いか分かった!!

効率的なダイエットをして早く結果を出しましょう!

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